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下面附上一則新聞讓大家了解時事

出國就怕時差搗亂！ 保持清醒跟著這樣調作息

: (健康醫療網／記者吳珮均報導)

暑假為旅遊的旺季！不少人都會趁著這時候出國放鬆，但若因時差問題，使自己頭昏昏、腦脹脹，那可是一件相當壞遊興的事；究竟在面對時差時，有沒有什麼方法可以改善，讓假期盡興又可以放鬆身心靈？

跨時區飛行易出現時差 頭痛、頭暈、噁心皆為症狀

亞東紀念醫院精神科專任主治醫師吳珮全表示，人體的生理時鐘，具有提醒我們睡覺與清醒的作用，其藉由光線進入具有感光細胞的視網膜，接著傳遞神經訊號到腦中的視神經叉上核及松果體，這兩個是調節日夜節律很重要的關鍵。

吳珮全醫師指出，時差症候群較容易發生在跨時區4個小時以上的飛行，其症狀包括頭痛、頭暈、噁心、想吐，甚至是腸胃不適等。另外，時差持續時間也與飛行方向不同而有所差異，若以臺灣為中心，飛往東邊的話，持續時間可能長達3-7天，而往西邊飛行，則不會超過3日；其中，年紀愈大者，調節時差的能力也愈不容易。

出發前調整作息 機艙上避免喝酒

吳珮全醫師強調，若擔心時差調適問題，可在出國前3天就開始調整作息，或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品，因酒精會破壞大腦的睡眠中樞，加上高空中氣壓改變，更容易使睡眠混亂，因此咖啡、茶類相較之下，較可改善時差問題。

另外，有些人為了調整時差，會服用褪黑激素，吳珮全醫師說，褪黑激素確實能調整時差，但若要使用，一定要經由醫師評估才能開立，而若為肝病末期、疾病所引起的水腫者，也都較不宜使用。

補眠不宜超過半小時 室內光線應配合當地作息調整

吳珮全醫師建議，除了事前調整作息外，若到達當地真的受不了時差影響，補眠時間不宜超過半小時，且白天室內環境也應維持明亮的狀態，而在晚飯後，則要保持昏暗，讓身體趕緊適應當地的日夜作息，也可免受時差所擾。

「學霸女神」現身北大畢典！學弟妹目睹本尊狂尖叫

: 畢業季來臨，莘莘學子們都即將步入下個階段，不少學校都會邀請傑出校友回學校和學弟妹分享人生經驗。國立臺北大學（National Taipei University）9日舉行畢業典禮，法學院特地邀請藝人張鈞甯回校參加，她也大方上台分享自己的人生哲學，學弟妹們目睹女神本尊都超嗨。

▼（圖／翻攝自國立臺北大學National Taipei University臉書）

由於張鈞甯名字在大陸引起不少討論，有人連署要求她改名，還特別設立「求張鈞甯改名字」的微博帳號，讓本人看到傻眼。不過張鈞甯的媽媽，也是知名的兒童作家鄭如晴跳出來霸氣幫女兒說話，「膽敢要我們改名！這是千挑萬選的名字，不用改。」直說鈞代表千鈞鼎立，甯是心平氣和的意思，希望女兒能夠有這樣的氣質，現在對照起來，似乎還真的一模一樣。

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